Det finns inga genvägar för att må bra och få en god hälsa. Man måste jobba för det. Men har du bestämt dig för att må bättre och leva sundare, är det bara att sätta igång! Det finns så mycket där ute att ta del av. Har du rätt inställning och motivation, sunda tankar på kost, träning och hälsa så är du på väg!

Känn efter vad du kan tänka dig för träning, är du aktiv eller vill du göra något mer lugnt och stilla? Vad gillar du för mat? Vad vill du uppnå med din träning? Det är bra frågor att börja med att ställa till sig själv.

Det finns lika många goda råd och tips som motionsformer i dag. Men man behöver bara lyssna på sin egen kropp och känna efter vad som känns bra. Man behöver inte gå på alla trender.

• Gå en hård runda på en timme varje dag. Du blir inte tröttare av det, tvärtom! Promenader får dig också att minnas bättre. Så om du är okoncentrerad och stressad, gå en promenad. Mindre stress ger också lägre blodtryck! Promenera och cykla är bra att börja med för konditionen och motivationen.
• Visste du att varje gång du äter en banan, sänker du risken för att drabbas av stroke.
• Visste du att en kvinna på 60 år, som motionerar 6-7 ggr/veckan har ett starkare hjärta än en 25-åring, som inte tränar?
• Visste du att samer är världens friskaste urbefolkning? Ät mer fet fisk och Omega-3.
• Visste du att tranbärsjuice håller blodproppen på avstånd? De hjälper till att mjukgöra dina artärer.
• Fyra fiberrika grönsaker: spenat, avokado, blomkål och gröna bönor. Men kom ihåg: ju mer fibrer du äter, desto mer måste du dricka.
• För mycket socker, kött, mjölkfett och salt ökar ditt blodtryck. Försök äta lite nötter, mandel eller frön varje dag.
• Rör på dig – minst 30 minuter varje dag!