Om du står inför en period där du behöver träna mer så kan ett bra kosttillskott vara något att fundera på. Många som tränar intensivt finner att kreatin är det allra bästa att ta för att det här är ett tillskott som faktiskt ger något. Numera så finns det ju så många olika preparat och pulver som man kan ta för att öka sin prestationsförmåga och snabbare bygga muskler, men det är inte alla produkter som på samma sätt som kreatinet …
Krossa sötsuget med kaseinprotein
april 10th, 2014 
Jontz När man betänker att kasein i praktiken är ett ostämne så kanske det inte låter som ett bra substitut för allt det där goda som man vill äta men som man borde låta bli. För många så är det svårt att få till en bra diet som gör att man går ner i vikt och sedan ligger kvar på rätt nivå. De flesta är medvetna om att det handlar om att förändra sin livsstil men vad gör …
Tips för ett sundare liv
augusti 5th, 2011 Jontz
Det finns inga genvägar för att må bra och få en god hälsa. Man måste jobba för det. Men har du bestämt dig för att må bättre och leva sundare, är det bara att sätta igång! Det finns så mycket där ute att ta del av. Har du rätt inställning och motivation, sunda tankar på kost, träning och hälsa så är du på väg!
Känn efter vad du kan tänka dig för träning, är du aktiv eller vill du göra …
Anlita en träningscoach
maj 28th, 2011 Jontz Eller som många kallar det, en PT (personlig tränare). Att anlita en personlig coach för att lyckas med sin träning är vanligt nu för tiden. Många vittnar om att det lyckas mycket bättre med att nå sina mål tillsammans med en träningscoach. Många ställer sig frågor som:
- Är jag tillräckligt bra för att skaffa mig en coach?
- Vilken typ av träning passar mig?
- Jag har så pressat schema, har jag tid för träning?
- Hur stort mål ska jag sätta upp?
- Vågar jag ha …
B12 Vitamin
mars 27th, 2011 Jontz B12 vitamin används i kroppen till bland annat produktionen av röda blodkroppar och nervsystemets funktion. Brist på B12 kan leda till blodbrist, trötthet och humörsvängningar.
B12 finns mest i animaliska produkter som kött, fisk, skaldjur, ägg och mejeriprodukter. Därför kan veganer oftast behöva tillsätta B12 i form av tabletter för att fylla kroppens behov. Se alltid till att du inte lider av b12 brist.
Vilka grupper löper risk att ha brist på B12 vitamin?
Äldre människor har sämre förmåga att ta upp B12 …
Grunderna i träningslära
februari 23rd, 2011 Jontz Träningslära betyder kort och gott läran om träning. Det innebär inte bara den fysiska träningen utan även kosthållning och vila. Tränar man mycket är det viktigt att man äter rätt och vilar emellan så man inte övertränar sin kropp. Riskerna med att träna för mycket och inte äta/vila rätt är att musklerna bryts ner istället för att byggas upp.
Vad är det positiva med träning?
Balansen i träning är vad det handlar om, eller som vi svenskar säger, ”lagom” är bäst. Alla …
Vad är hälsocoaching?
januari 15th, 2011 Jontz Vad är hälsocoaching?
Hälsocoaching innebär att man blir coachad av en närings- och träningsspecialist för att optimera sin hälsa och må så bra som möjligt. Mycket av det onda vi känner i vardagen beror ofta på för dålig kost och för lite fysisk aktivitet. Genom att öka dina kunskaper inom träning, hälsa och välbefinnande så ger du dig chansen att förändra livet till det bättre.
Halsocoachen.nu är en blogg som handlar just om att öka sina kunskaper inom dessa ämnen. Att …
Fett, kolhydrater & protein – Vad är en sund kost?
december 13th, 2010 Jontz För att långsiktigt kunna gå ner i vikt och leva ett hälsosamt liv så är kunskap minst lika viktigt som viljan. Här lär du dig det mest vitala för att kunna laga en sund kost.
Kroppen behöver kolhydrater, proteiner och fetter för att täcka sitt energibehov. Dessutom behöver kroppen näring i form av vitaminer och mineraler.
En bra kost ska innehålla alla dessa beståndsdelar. En person som tränar behöver i regel mer kolhydrater än andra och den som vill gå ner i …
Välkommen till hälsocoachen
december 10th, 2010 Jontz Här bloggas det om allt som har med hälsa att göra. Träning och kampsporter, näringslära, dieter och annat som är bra för din hälsa. Välkommen till hälsocoachen.